1.Gối đầu quá cao hoặc quá thấp: Khi lựa chọn gối ngủ cao, bạn có xu hướng với cổ lên trên khiến cho các đốt sống vùng cổ không được đứng yên, phải dịch chuyển theo tư thế bạn nằm, và tư thế này duy trì quá 30-60 phút thì cột sống bắt đầu có hiện tượng bị chèn ép dây thần kinh sinh ra hiện tượng đau mỏi cổ vai gáy. Ngược lại, khi chọn gối ngủ thấp, đầu – cổ gáy và lưng không được cân bằng trên 1 đường thẳng cũng dễ làm tổn thương đến phần cột sống sinh ra các bệnh tương tự vừa nêu trên.

2. Chọn gối quá cứng hoặc quá mềm: Nếu gối quá mềm, phần trọng tâm ở đầu sẽ bị lúng xuống, làm cho hệ thần kinh trung ương không thể bắt được tín hiệu từ các cơ quan khác, dẫn đến thiếu máu lên não gây chóng mặt, buồn nôn, hoa mắt,… sau khi ngủ dậy. Lựa chọn gối quá cứng thì chắc chắn phần cột sống sẽ bị đau, làm cản trở sự lưu thông khí huyết khiến cho não bị hạn chế hoạt động, gây ra các biểu hiện đau đầu, mắc ói, bị rối loạn trí nhớ,…

3. Ngủ nằm sấp: Trước tiên, nằm sấp sẽ khiến bạn khó thở vì tư thế này đang ép tim và khiến hệ hô hấp khó hoạt động. Sau đó, phải kể đến chứng căng cơ cổ và thắt lưng vì khi ngủ nằm sấp, bạn có xu hướng lăn qua lăn lại nhiều lần, tư thế không cân bằng dễ khiến cột sống bị cong vẹo, càng để lâu càng dễ bị thoái hóa cột sống.

4. Nằm nghiêng ở 1 tư thế quá lâu: Khi ngủ, bạn được quyền đổi nhiều tư thế để cột sống không bị đau. Nhưng, nếu bạn chỉ nằm nghiêng ở 1 tư thế duy nhất thì nguy cơ cao là cột sống sẽ bị cong vẹo, đốt sống bị lệch ra khỏi vị trí ban đầu và phần dịch nhầy đĩa đệm cũng vậy. Triệu chứng đầu tiên sau khi ngủ dậy bạn sẽ thấy co cứng phần cơ ở cổ vai gáy, đau nhức thắt lưng, mỏi cổ vai gáy,…

Mời các bạn xem thêm những bí quyết mà cô Tố Hải hướng dẫn để bảo vệ cuộc sống trong các thói quen sinh hoạt hàng ngày.